Vinteren er en tid på året, hvor vi er mere udsatte for sygdomme som forkølelse og influenza. Sygdom i forskellige former er træls og sætter en stopper for det daglige liv, og derfor er det selvfølgelig værd at tænke over, hvordan du kan undgå sygdom om vinteren. Men hvordan? Ved at følge disse tips kan du forbedre dine chancer for at komme igennem vinteren uden sygdom:
1. Få en influenzavaccination
Influenzavaccination er den bedste måde at beskytte dig mod influenza. Influenzavaccinationen giver dig ikke 100% beskyttelse, men den kan reducere risikoen for at blive alvorligt syg af influenza. Du kan få en influenzavaccine til børn, du kan få vaccinationen som gravid, eller du kan få den som ældre – alt sammen på apoteket.
2. Vask dine hænder ofte
Håndvask er en af de bedste måder at forebygge spredning af sygdomme. Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand i mindst 20 sekunder, især efter at have været i kontakt med andre mennesker, efter at have været på toilettet og før du spiser.
3. Undgå tæt kontakt med syge mennesker
Hvis du kan, undgå tæt kontakt med syge mennesker. Hvis du er nødt til at være i kontakt med syge mennesker, så hold dig så langt væk som muligt og undgå at røre ved deres ansigt eller krop.
4. Spis en sund kost og få nok søvn
En sund kost og nok søvn hjælper dit immunsystem til at fungere optimalt. Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, og sørg for at få nok protein. Få også nok søvn, mindst 7-8 timer om natten.
5. Undgå stress
Stress kan svække dit immunsystem. Prøv at reducere stress i dit liv ved at dyrke motion, meditere eller lave andre ting, der gør dig glad.
Ved at følge disse tips kan du hjælpe dig selv til at komme igennem vinteren uden sygdom.
