Ønsker du at leve lidt sundere i hverdagen? Tyer du ofte til nemme men knap så sunde løsninger? Ved blot at ændre nogle få vaner i hverdagen kan du nemt komme til at få en sundere hverdag.
Herunder får du nogle enkle tips, som du kan bruge i din hverdag.
Begræns mængden af fedt i madlavningen
Kroppen og hjernen har brug for fedt. Dette fedt skal helst komme fra gode fedtkilder som f.eks. avocado eller olivenolie. De mættede fedtsyrer er værd at spare på. Mættede fedtsyrer er f.eks. madlavningsolie og margarine. Når du skal stege, er det en god ide at bruge mindre fedt. Alternativt kan du med stor fordel stege pommes fritter, bacon og andet i ovnen på bagefolie. På den måde er du nemlig fri for at bruge unødigt fedtstof til at stegningen.
Vær aktiv i løbet af dagen
Kender du det, at du går fra det ene sæde til den anden? Først bilen, så kontorstolen, så stolen i kantinen for til sidst at ende hjemme i sofaen. Du kan nemt snige motion ind i din hverdag ved f.eks. at sætte bilen længst væk på parkeringspladsen og at stå og gå rundt i løbet af arbejdsdagen.
Stabiliser dit blodsukker
Er du træt kl. 14.30, og craver du slik og søde sager? For at undgå denne træthed og trang til søde sager skal du sørge for at spise nogle gode, solide måltider. Sørg for at måltiderne er smagfulde og indeholder gode råvarer, så du bliver mæt. Et solidt måltid holder dit blodsukker stabilt.
Sov godt
Søvn er vigtigt for dit helbred. Prioritér derfor din søvn og sov gerne 7-8 timer pr. nat. Hjernen og kroppen har brug for søvn, da det er her hjernen restituerer. Får du en god nats søvn, vil du opleve mere overskud dagen efter.
