Solskoldning og solskader er ikke kun ubehagelige. De kan også være farlige for din sundhed. Beskyttelse mod solens skadelige stråler er derfor for mange væsentligt for at bevare din krops sundhed. Her er tre råd til at beskytte din krop mod solen og undgå solskoldning og andre solrelaterede problemer.
Find en god solcreme til ansigtet
Ansigtet er ofte en af de mest udsatte områder for solskader, så det er vigtigt at beskytte det ordentligt. Investér i en god solcreme, der er specielt formuleret til ansigtet og har en høj solbeskyttelsesfaktor (SPF). Vælg for eksempel en solcreme, der er bredspektret og beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Det kan oftest være en god idé at sørge for at påføre solcremen rigeligt og jævnt på ansigtet mindst 15 minutter før du går ud i solen, og genpåfør regelmæssigt i løbet af dagen, især efter sveden eller svømning.
Brug beskyttende tøj og accessoires
At bære beskyttende tøj og accessoires kan også nogle gange hjælpe med at minimere solens skadelige virkninger på din krop. Vælg for eksempel tøj med tæt vævning og lange ærmer og bukseben for at dække mest muligt af din hud. Brug også en bredskygget hat for at beskytte ansigtet, hovedbunden og øjnene mod direkte sollys. Solbriller med UV-beskyttelse kan også være relevant for at beskytte øjnene mod solskader og reducere risikoen for øjenproblemer senere i livet.
Undgå solen i de mest intense timer
Solens stråler er som regel mest intense mellem kl. 10 og 16, så det kan være bedst at undgå at være ude i solen i disse timer, hvis det er muligt. Hvis du skal være udenfor i løbet af dagen, så sørg eksempelvis for at søge skygge og tage pauser inde i løbet af de mest intense timer. Når du er ude i solen, så husk at drikke masser af vand for at holde dig hydreret, og sørg for at holde øje med eventuelle tegn på solskoldning eller overophedning hos dig selv og dine ledsagere.